Και γύρισες πάλι στα ίδια…Και ενώ τα είχες πάει τόσο καλά…Είχες θέσει τους στόχους σου, κατάρτισες το πλάνο δράσης για να τους πετύχεις, ήσουν πολύ αποφασισμένη και αισιόδοξη ότι θα τα καταφέρεις….
….αλλά ξαναβρέθηκες πάλι στο ίδιο σημείο, στη μη υλοποίηση τους.
Ίσως κάποιες φορές να έχεις την αίσθηση του “déjà vu”. Το έχεις ξαναζήσει το έργο…Να βρίσκεσαι πάλι στην αρχή, να βιώνεις ξανά το γνώριμο αίσθημα της απογοήτευσης και οι γνωστές σκέψεις “δεν θα τα καταφέρεις ποτέ” να σουλατσάρουν στο μυαλό σου.
Και αναρωτιέσαι γιατί το σύμπαν σου βάζει τρικλοποδιές; Μήπως δεν τις βάζει το σύμπαν….αλλά εσύ στον εαυτό σου; Είμαι σίγουρη ότι έννοιες όπως σαμποτάζ ή δολιοφθορά τις έχεις ακούσει. Πόσο όμως εξοικειωμένοι είμαστε με τον όρο αυτο-σαμποτάζ;
Η έννοια του αυτο-σαμποτάζ αναφέρεται σε ενέργειες ή σκέψεις που συνειδητά ή ασυνείδητα εμποδίζουν την πρόοδο και την επιτυχία μας, υπονομεύοντας με αυτόν τον τρόπο την ευτυχία μας.
Πως μπορώ να καταλάβω αν σαμποτάρω τον εαυτό μου;
Αν γίνεις λίγο παρατηρητική ίσως διαπιστώσεις ότι κάποιες αντιδράσεις ή σκέψεις σου, κρύβουν κάποιον άλλον σκοπό.
Αναβλητικότητα : Από ένα ραντεβού στο γιατρό ή τη συνδρομή στο γυμναστήριο που μονίμως αναβάλεις μέχρι ένα σοβαρό project στη δουλειά που έχεις αναλάβει, αλλά λίγο πριν το παραδόσεις καθυστερείς να το φέρεις εις πέρας, επικαλούμενη διάφορες δικαιολογίες. Μήπως πίσω από αυτήν την απλή αναβολή κρύβεται ο φόβος της αποτυχίας, η αμφισβήτηση των ικανοτήτων σου ή έντονο στρες για το τελικό αποτέλεσμα;
Δυσλειτουργικές σχέσεις: Και ενώ αδημονούσες τόσο καιρό για έναν σύντροφο και μια όμορφη σχέση, όταν αυτή ήρθε επιτέλους στη ζωή σου, άρχισες να εκδηλώνεις περίεργες συμπεριφορές, ζήλιες ή ακόμα και αποστασιοποίηση από το ταίρι σου. Μήπως κάπου εκεί κρύβεται ο φόβος της δέσμευσης ή το αίσθημα χαμηλής αυτοεκτίμησης που έχεις για τον εαυτό σου;
Τελειομανία: Οι περισσότεροι θεωρούν ότι οι τελειομανείς έχουν σίγουρη την επιτυχία, αλλά η αλήθεια είναι ότι η εμμονή τους με τις λεπτομέρειες τους εγκλωβίζει σε μια μόνιμη κατάσταση αναμονής και αναβολής, σαμποτάροντας με αυτόν τον τρόπο την κάθε τους προσπάθεια.
Αν αναγνώρισες κάπου τον εαυτό σου στις παραπάνω συμπεριφορές, έχεις κάνει ήδη το πρώτο βήμα. Γιατί μετά την αναγνώριση και την αποδοχή προχωράς στο επόμενο που είναι η αντιμετώπιση.
Πώς να σταματήσεις να σαμποτάρεις τον εαυτό σου;
Καθώς έχεις αρχίσει να συνειδητοποιείς τον όρο του αυτο-σαμποτάζ, μπορείς πλέον να υιοθετήσεις μια μέθοδο που θα σε βοηθήσει να εντοπίζεις πιθανές τέτοιες συμπεριφορές και να τις αντιστρέφεις πριν σε οδηγήσουν σε μια επαναλαμβανόμενη αποτυχία.
Μια τέτοια μέθοδος είναι να χρησιμοποιείς τη φράση :
“Θέλω να πετύχω (τον στόχο που έχεις), αλλά συνεχίζω να κάνω (συμπεριφορά)" Για παράδειγμα “Θέλω να εξελιχθώ στην δουλειά μου, αλλά συνεχίζω να αποφεύγω να αναλαμβάνω απαιτητικά projects” ή “Θέλω να χάσω κιλά, αλλά εξακολουθώ να μην πηγαίνω γυμναστήριο, παρόλο που έχω πληρώσει τη συνδρομή.”
Όσο περισσότερο καταγράφεις τα αποτελέσματα και τις συμπεριφορές που τα προκαλούν, τόσο περισσότερο θα αντιλαμβάνεσαι και θα κατανοείς τα μοτίβα συμπεριφορών που κρύβονται πίσω από αυτές.
Κάτι άλλο που θα σε βοηθήσει, είναι η ανάληψη άμεσης δράσης, χωρίς περαιτέρω σκέψεις, τουλάχιστον στα πρώτα βήματα. Για παράδειγμα, κλείσε εκείνο το ραντεβού που μονίμως αναβάλεις ή αποδέξου το νέο project στη δουλειά σου, χωρίς να αναλωθείς σε ατέρμονες σκέψεις που θα σε οδηγήσουν σε πισωγυρίσματα.
Τέλος επιδίωξε την επικοινωνία. Μοιράσου τις σκέψεις και τις ανασφάλειές σου με τους δικούς σου ανθρώπους. Πόλλες φορές οι φόβοι μας γίνονται λιγότεροι τρομακτικοί όταν τους εμφανίζουμε στο φως, ενώ παράλληλα η εξωστρέφειά σου μπορεί να σε βοηθήσει να κτίσεις ένα υποστηρικτικό δίκτυο γύρω σου που θα σε στηρίξει στα επόμενα βηματά σου.
Αν θεωρείς όμως ότι υπάρχουν μοτίβα συμπεριφορών που οφείλονται σε βαθύτερα ψυχικά τραύματα μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με κάποιον επαγγελματία που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τα εσωτερικά σου μπλοκαρίσματα και να προχωρήσεις μπροστά.
Αν θέλεις να εστιάσεις σε εσένα και να ξαναβρείς την πορεία σου, να πάρεις το τιμόνι της ζωής σου, λάβε μέρος σε αυτό το course 24 ημερών «Αποφασίζω και ορίζω τις προθέσεις μου».